亲爱的新同学，你们好！马上要开启初中生活了，面对开学时新的环境，新的面孔，新的生活方式，你是否做好充足的准备去熟悉和适应呢？如果你想以身心俱佳的状态，满分开启新生活，请收下这一份新生心理适应锦囊。

接纳自己的情绪变化

 

暑假中，同学们的学习状态一般会过于放松，面对即将开学，生活节奏发生改变，有可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。不过别担心，以上情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。当出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。可以通过一些方式帮助自己逐渐冷静和稳定下来，例如练练字，听听舒缓的音乐，散散步，或者可以找家长、好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

提前了解新学校

利用假期时间熟悉学校所在位置及周边环境，确定上学最佳出行方式，可以通过关注学校公众号“洛阳市东升第二中学”，或者向你认识的在校生了解新学校的学习和生活情况，如：新学期有哪些新增科目，学校有什么纪律要求，又有哪些有趣的活动等等，以此来增强自己的熟悉感和归属感。

提前调整规律作息

开学前尽快形成规律的生活，能够很好地帮助我们缓解开学带来的压力。这一阶段不要进行长时间的娱乐活动，特别是长时间使用电子产品。可以通过以往在学校的作息来调整自己的起床、学习和休息时间，帮助我们更好地适应开学后上学的学习生活节奏。我们的目标是“收收心”，适应节奏就好。 

学会与他人交往

良好的人际交往能力是我们快速适应新环境的一个秘诀。也许你是一个腼腆内向的人，不敢和别人说话，但我们可以做一个最简单的尝试：欣赏他人。真诚地去欣赏他人，你会有很多惊喜的发现。其次要积极参加集体活动，主动与他人交往，多与同学、朋友沟通交流，构建初中阶段的人际支持系统。

养成良好的学习习惯

每当新生入学，老师们总能发现，很多同学在自习课上常常不知道该做些什么，精神不集中，这是因为同学们没有养成自主学习的习惯，习惯老师手把手地教。而在初中，同学们需要培养自主学习的能力，为自己制定学习计划，学会自我控制，更多地运用自己的方式和能力来解决问题。在新一轮的学习中，严把学习的三个环节：预习——听课——复习。

树立积极的心态

一切从零，重新开始。当在新学校遇到某些情况感到信心不足时，不妨联想以往的成功经验，运用语言暗示自己：“以前行，现在也能行，别人行，我也能行。”从而增强自己改变现状的信心。部分同学在军训过程中会觉得很辛苦很压抑，这时候就可以用这种方法鼓励自己。

学会主动求助

在新环境中难免会碰到困惑或是产生新的问题，当遇到困难时自己无法解决时要学会积极求助。可以跟你的同学、老师或者家长聊聊，听取他们的建议，也可以及时寻求专业的心理帮助。要知道，“学会求助是一种能力，也是强者的行为”。

春华秋实满庭芳，栉风沐雨砥砺行。新的生活即将拉开序幕，新的人生等待你们书写，愿你们在东升二中体验成长的快乐，收获成功的喜悦。（文/崔萌）